Al tijden geldt het advies om zo veel mogelijk vanuit thuis te werken. Maar hoe maak je thuis een fijne en productieve werkplek? Alatas geeft in dit blog een aantal aanbevelingen, zodat je comfortabel je werk kan blijven uitvoeren.
Maak ruimte
Zorg ervoor dat je een vaste werkplek hebt waar je niet snel gestoord wordt. Dan bedoelen we dus niet met de laptop op de bank, maar bijvoorbeeld een tafel of bureau waar je de ruimte hebt voor alles wat je nodig hebt.
Een goede (werk)tafel of bureau is rond de 80 centimeter hoog, of nog beter, in hoogte verstelbaar. Zorg ook voor een bureaustoel.
Bij het kiezen van je werkplek, moet je ook rekening houden met voldoende zonlicht en goede ventilatie. Direct naast, of voor een raam (met blindering) is dus een goede optie.
De juiste apparatuur
Het hebben van de juiste (rand)apparatuur en het juist instellen ervan wordt wel vaker over het hoofd gezien. Ergonomisch gezien is het geen goed idee om een laptop gewoon op een bureau te zetten. Aangeraden wordt om de bovenkant van het scherm op ooghoogte te hebben. Een laptopstandaard kan een oplossing bieden. Liever een groter scherm? Vrijwel alle laptops ondersteunen tegenwoordig het aansluiten van een externe monitor.
We raden ook een ergonomische muis en toetsenbord aan, voor extra comfort en om blessures te voorkomen.
Gezondheid en beweging
Bij het gebruik van apparatuur is houding zeer belangrijk. Zo kun je blessures voorkomen. Zit recht in je stoel, met voeten recht op de grond en zorg ervoor dat je armen en polsen ook zo veel mogelijk recht zijn. Stel je stoel, bureau en apparatuur hierop in.
Het is natuurlijk niet de bedoeling om deze houding uren achter elkaar vast te houden. Neem daarom regelmatig pauze, sta op en beweeg. Wissel af tussen zittend en staand werken indien mogelijk. Bij staand werken is ellebooghoogte de werkhoogte. Terwijl je pauzeert, hou je ogen weg van het scherm.
Zorg ervoor dat je tijdens het werk wat te drinken bij de hand hebt, zodat je gehydrateerd blijft.
